Детская йога.

ДЕТСКАЯ ЙОГА.

Упражнения выполняются под легкую приятную музыку.

Цель: Привести все группы мышц к рабочему состоянию.

«Загораем».

Дети лежат на спине с закрытыми глазами. «Представьте себе, как вы лежите под теплым солнцем, а по ясному голубому небу плывут белые пушистые облака.

Упражнение выполняется две минуты.

1. «Здравствуй, солнышко»

Встанем на коленки.

Вдох – потянуться, ручки вверх, выдох – опустить ручки, расслабиться.

Повторяя упражнение, на вдохе отводим ножку назад, вдох – исходное положение.

Упражнение выполняется два - три раза.

1. «Киска просыпается»

Стоя на четвереньках. Вдох – подтянуть под себя согнутую ножку, выдох – встать на четвереньки, подняв голову и выгнув спинку.

Упражнение выполняется два - три раза.

1. «Мы – цветочки»

Сядем, скрестив ноги, руки на коленях ладошками вверх, глазки закроем, расправим плечики, потянемся вверх (будто тянут за веревочку, привязанную к затылку).

Упражнение выполняется три раза.

1. «Березки»

Ляжем на спинку. Поднимая ножки вверх, сделаем стойку на лопатках. И тянем ножки к солнышку.

Упражнение выполняется два - три раза.

1. «Мостик»

Делаем мостик из положения, лежа на спине.

Упражнение выполняется два раза.

1. «Птички»

Стоя, слегка согнув колени, руки в стороны. Вытянем шею – птичка летит. Вдох – выпрямить ножки, опустить ручку (спинку тянем). Выдох – согнуть ножки, поднять крылышки.

Упражнение выполняется три раза.

Улыбнемся – денек замечательный, настроение – прекрасное!